Planuodami pusryčius, pietus ir vakarienę, stenkitės, kad tarp jų būtų ne ilgesni kaip 4-5 valandų intervalai.
Priešingu atveju būsite per daug alkani ir rizikuosite persivalgyti.
Valgyti per dažnai taip pat neverta: jei pertrauka tarp pagrindinių valgymų yra trumpesnė nei 2 valandos, ankstesnis maistas nespės suvirškėti ir žarnyne gali prasidėti rūgimo procesai.
Užkandžiauti būtina, jei pertrauka tarp valgymų ilgesnė nei 4 valandos. Kai pertrauka trumpesnė, geriau apsiriboti stikline vandens arba puodeliu nesaldintos arbatos ir laukti kito valgymo.